Cup of Latte | كوب لاتيه

مدونة عبدالرحمن الريحان الشخصية

قيادة الدراجه الهوائيه بالسعوديه

شبكة الجاريات هو مجتمع يحاول نشر الوعي عن اهمية و فوائد استخدام الدراجات الهوائيه في حياتنا اليوميه في السعوديه كوننا نعتمد بشكل ضخم على السيارات لعدة اسباب. القائمون على الشبكه يحاولون بقدر الامكان طرح حلول و بدائل لهذه الاعتماديه و ايضا حلول للمشاكل و العوائق. في البداية تعرفت على هذه الشبكه عن طريق فيديو للأخ حسام الملحم الذي اعبر بصراحه عن اعجابي بحماسه و دفاعه الشديد عن القضيه اللتي يحاول ايصالها للمجتمع على الرغم من كون الموضوع فيه من الخطوره (لكن الاكثر، الخجل و الحياء في كسر المعتاد في مجتمعنا الذي فعله هو بكل شجاعه).

كوني في امريكا فأن رؤية الدراجين الذين يستخدمون الدراجه الهوائيه للوصول لاماكن دراستهم و اعمالهم اصبح منظر جدا مألوف. و احاول شخصيا تغيير نظرتي الشخصيه و اتخاذ الدراجه كبديل عن استخدامي للسياره هنا في امريكا. و في الحقيقه فأن اتخاذ هذا التغيير سهل جدا مقارنة بالمملكه.

خيارات صحيه افضل

من الاشياء اللتي تعلمتها في الغربه هو كل ما يتعلق بالطعام، من طبخ و فوائد صحيه و نحو ذلك. مسبقا، كوني لا اطبخ طعامي بنفسي، لم القي اهتماما بهذا الشيء، لكن الان لدي تحكم اكبر بهذه النقطه. في البدايه كنت اختار مأكولات فقط لان شكلها او طعمها جيد ! الان، احاول ان اضيف خيار اضافي، “صحي” . هذا مثال بسيط، وقت دخول البقاله و ترغب بشراء عصير، هذا المشهد الذي ستواجهه

2014-01-18 15.41.08

الخيارات كثيرة و المستهلك يقع في حيره و غالبا يفضل الخيار الذي اعتاد عليه منذ الصغر و نحو ذلك، على الرغم بان نظره بسيطه على ملصق المحتويات يعطيك معلومات كثيره بطريقه مبسطه، حاليا وقت شرائي للعصير ركزت على ان يحتوي على سعرات حراريه منخفضه او حتى خالي من السعرات، و ان يحتوي على نسب مرتفعه من الفيتامينات و الكالسيوم. لاحظ الفرق بين المحتويات بين منتجين متشابهين بشكل كبير لكن فوائد الاخر افضل (منتج1منتج 2). نعم، الفوائد مختلفه قليلا لكن فكر هكذا: نفس السعر، الطعم، كل شي متشابه لكن بفائده افضل ! خيارات اخرى اتخذتها:

  1. استبدلت الحليب المعتاد بحليب عضوي قليل الدسم مدعم بأوميجا 3.
  2. استبدلت صلصلة تزيين السلطه بأخرى قليلة السعرات الحراريه. و حتى مع هذا، الكميه بدأت تقل و بدأت بأدخال زيت الزيتون.
  3. استبدلت الحلويات المشبعه بالسعرات المرتفعه و السكريات بحلويات تحتوي على ألياف و قمح (Protein bars).
  4. استبدلت شرائح الجبن و الجبن المبشور المعتاد باخر قليل او خالي من الدسم.
  5. استبدلت الخبز الابيض بالاسمر.
  6. لا يزال خيار سيئ، لكن، استبدلت المشروبات الغازيه بنوع الدايت، الجدل حول هذا الموضوع كبير، لكن كوني مدمن رسميا على المشروبات الغازيه فأني احاول الانسحاب منها بشكل متدرج.
  7. احب تناول اللوز اوقات الفراغ، لكنه كان ممتلئ بالصوديوم و ايضا السعرات الحراريه، استبدلتها بالنوع الذي يحتوي على صوديوم اقل. يوجد النوع الخالي من الصوديوم لكن لم اتقبله بشكل كبير.

هذه -بعض- من الخيارات الصحيه الذي اتخذتها مؤخرا، بجانب تناول مكملات غذائيه يوميا و ممارسه الرياضه. شخصيا أؤمن بأن هذه التغيرات الصغيره ستفيدني بشكل كبير على المدى البعيد.

كوريا بالعربي

كوريا بالعربي، قناة يوتيوب انصح و بشده الاشتراك و متابعة محتوياتها الغنيه بالمعلومات عن دولة كوريا. من الجميل رؤية هذا النوع من المحتوى العربي.

عام ٢٠١٣ هو الافضل في حياتي الشخصيه

في عام ٢٠١٣:

  • كونت افضل صداقات.
  • حققت حلم زيارة كوريا.
  • مدونتي تجاوزت ١٢ الف مشاهده.
  • درجاتي الدراسيه افضل ما وصلت له.
  • حسنت كثير من عاداتي اليوميه و الشخصيه.

اهدافي لعام ٢٠١٤:

  • تركيز اكبر على دراستي كونها سنة تخرج و انهاء ملف التخرج (اصعب هدف).
  • العودة لهواية الالعاب و انهاء كثير من العابي التي امتلكها. الهدف:على الاقل اربعة العاب.
  • قراءه كتب. الهدف: عالاقل اربعة كتب.
  • العوده للصاله الرياضيه. الاهداف: 1-ارجاع وزني الى ٦٥ كيلو. حاليا وزني ٦٨ كيلو. 2-ركض ٤٠٠ متر بدون توقف.

للاسف يبدو اني ساضع حياتي الاجتماعيه في حالة هدوء هذه السنه على الرغم من اعنيادي على حياة اجتماعيه قويه مع كثير من الاصدقاء الاجانب.

Tresorit خدمة تخزين سحابيه بامان عالي

اذا كنت من الاشخاص الذي يبحث عن خدمة سحابيه تقدم حماية و تشفير عالي لملفاتك، فان خدمة Tresorit تقدم هذا بكل ثقه. فالخدمة تعدك بان حتى الحكومات لن تستطيع الوصول لملفاتك، و هي قضية بدات تثير الراي العام خصوصا في امريكا بعد فضائح ان الحكومه تتجسس على المواطنين ببجاحه او حتى بعض الخدمات مثل Dropbox قد تسلم ملفاتك للحكومه حال طلبها. بل حتى وضعت جائزه لمن يخترق الخدمه و حتى الان لم يستطع احد الفوز في هذا التحدي.

Poket حفظ المقالات و قرائتها بدون تشويش

Poket كانت تعرف سابقا بمسمى Read it later, استخدمتها مسبقا لكن تركتها لعدم عملها بشكل مرضي. مع التغيير الشامل الذي حصل للخدمه، اصبحت الخدمه وجبه يوميه لا استطيع الاستغناء عنها. فكرة الخدمه ببساطة هي حفظ الروابط اللتي تصادفك في الانترنت لقرائتها في وقت لاحق.

البساطه هي السر

نظافة مظهر الخدمه على المتصفح و على تطبيق الهاتف كانت هي  السبب الرئيسي لاستخدامي للخدمه. الجميل في الموضوع هو عند حفظ الروابط في الخدمه، يتم تحويل المقاله الى مظهر خالي من التشويش و بخط واضح.

سرعة اضافة المقالات الى الخدمه

بدأ بوجود زر ارسال المقاله الى الخدمه في كثير من المواقع الى add-on المتصفحات المعروفه، فان اضافة الرابط في الخدمه جاءَ في اسهل صوره الممكنه.

ملخص

نظافة المظهر و سهولة الاستخدام هي مفاتيح استطاعت الخدمه من خلالها تقديم خدمة تجعلك اكثر انتاجيه و اكثر متعه في قراءة ما يهمك في الانترنت.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 584 other followers