Cup of Latte | كوب لاتيه

مدونة عبدالرحمن الريحان الشخصية

تجربتي مع دايت سنتر

بعد انتقالي لمدينة جديده و عمل جديد، قررت اعيد المحاولة في بدأ نظام غذائي صحي، من كثرة الحماس اتجهت لشراء معدات للطبخ و اشتراك في الصالة الرياضيه! و قلت انه لا يوجد عذر بعدم اعداد الطعام بنفسي او عدم الذهاب للتدرب، فعلت كل هذا قبل ان استلم وظيفتي رسميا، و للاسف اكتشفت ان نظام عملي اليومي يجعل من المستحيل تحضير الطعام و ممارسة الرياضه و عيش حياه طبيعيه اصلا! حيث اني اكون خارج البيت يوميا لمدة 13 ساعه! طرحت للمقربين لي خيار الاشتراك في احد مراكز الدايت لكن الكل كان يقول لي انه خيار غير سليم. فاخترت الخيار الاخر و هي الوجبات السريعه و التوجه للنوم بعدها كون وقتي الشخصي ضيق و شبه معدوم. بعد خمسة شهور اكتسبت 4 كيلو زيادة على ما اكتسبت مسبقا، اصبت باحباط شديد و بدا شكل جسمي يزعجني كثيرا (رغم اني غير مصاب بالسمنه اطلاقا، لكن خفت ان تكون البداية).

قررت عناد المقربين لي و توجهت لدايت سنتر، حيث انه الوحيد المتواجد في مدينتي، دخلت بحماسة شديده سرعان ما تبخرت بمجرد رؤيتي للسعر…. 1700 ريال! ل28 يوم فقط. ترددت كثيرا، لكن من حسن حظي كان هناك عرض و تم تخفيضه الى 1550 ريال، لازال مرتفعا لكن في النهايه قررت الاكمال بالموضوع. ملاحظة بسيطه بان هذا السعر لا يشمل التوصيل!

اعطوني كتيب مكون من 28 صفحه، كل صفحه تحتوي على خيارات لوجباتك الاربع (فطور، غداء، سناك، عشاء)، بحيث تختار ما يناسبك من خيارات محدودة لكل وجبه. و من ثم تختار كمية الكالوريز الذي ترغب بها من وجباتك يوميا (1500 كالوري ام 1200 كالوري). طلبوا من الانتظار ثلاثة ايام لاستلام اول صندوق لي. اذا رغبت بايقاف الاشتراك مؤقتا (لظروف السفر مثلا) يمكنك الاتصال عليهم قبل سفرك بثلاثة ايام و اعلامهم بهذا الشيء، سيتم الاحتفاظ باشتراكك في ايام سفرك و لن ينقص من رصيدك.

انطباعي عن الوجبات:

ذوقي غير مرتفع في الاكل للامانه، اعطني اي شيء و سأتناوله! مع وضع هذا في البال، حقيقة وجباتهم بالمعظم لذيذه! دايت سنتر يعتمد بشكل كبير على فكرة تقليل حجم الوجبات لخفض الوزن، و هي طريقة قرأت عنها كثيرا . في البداية قد تشعر بعد الشبع اذا كنت معتاد على تناول كميات كبيره، لكن بعد يومين او ثلاث سيعتاد جسمك على كميات الطعام الاقل (مقارنة بوجبات المطاعم السريعه مثلا). حقيقة وجباتهم اشعرتني بالشبع تماما! و جعلتني حتى في ايام السفر اسيطر على نفسي و تقليل الكميات.

راحة البال

هذه من اكثر المميزات اللتي تجعلني في الحقيقه افكر بتجديد الاشتراك، و هي راحة البال و الثقه التامه باني املك وجباتي لليوم كاملا، و تخلصت من معاناة الحيره في اختيار مكان وجبتي القادمه و كثرة المشاوير و اضطراري لالغاء بعض الوجبات لضيق الوقت، و بذلك اقضي ساعات من الجوع. الاطباق تأتي في علب بلاستيكيه معده للتسخين داخل المايكرويف بكل امان، لذلك صباح كل يوم احضر غدائي للعمل، اضعه في الكايكرويف و في عدة دقائق اتناول غدائي الصحي بكل سهوله. هذه النقطة لن تقنع الجميع، لان البعض يملك وقت لا بأس به من يومه لتحضير وجباته، لكن في حالتي و مع قضاء اكثر من نصف يومي خارج المنزل و في منطقة نائيه، صدقني هذه الميزه تعني الكثير لي!

تختلف الوجبات بشكل يومي، هذا مثال بسيط:

 

السؤال الاهم… كم فقدت من وزنك؟

برايي هذا السؤال خاطئ، فقدان الوزن ليس مرجعيه قياسيه صحيحه بشكل عام، اهدافك يجب ان تكون واضحه. شخصيا كرجل، اعلم ان اكتساب الوزن شي صحي لو كان اكتساب للعضل، فزيادة الوزن في هذه الحاله شي ايجابي! اذا ما هي اهدافي تحديدا؟ تقليل نسبة الدهون في منطقة البطن، فقط! نقصان هذا الرقم هو الذي سيحقق هدفي.

حسنا حسنا، اتوقع اغلب من يقرأ الان لازال مهتما بمعرفة ماذا حصل لوزني، بعد 16 يوم من الاشتراك، خسرت 2 كيلوغرام، بمعدل كيلوغرام واحد اسبوعيا، بنزول من 76 كيلوغرام الى 74 كيلوغرام. كذا شخص ايضا علق و لاحظ نزول وزني. لكن الاهم من هذا بالنسبة لي، العقده الابديه،منطقة البطن! ماذا حصل لها؟ للاسف لا شي يذكر. لذلك لازلت في هذه النقطه اعتبر اني فشلت في تحقيق هدفي. يذكر باني لم امارس الرياضه اطلاقا! و هي نقطة عظيمه جدا يجب ان تاخذ بالحسبان.

ملخص:

  • سعر الاشتراك 1700 ريال بدون توصيل. بمعدل ستين ريال يوميا.
  • وجبات متنوعه و لذيذه بالغالب.
  • التزمت تماما بمحتويات الصندوق، احيانا اضيف علبة حليب كاملة الدسم او شاي و قهوه، لا شي غير هذا.
  • اثناء اجازتي اوقفت الاشتراك ليومين، و جعلتهم يومين مفتوحين اكلت فيهم كثيرا!
  • راحة البال بتوفر وجباتك هي عنصر اصبح اساسيا بالنسبه لي احيانا حتى اكثر من كونه اكل صحي!!!
  • عنصر المفاجئة اليومي بتلقي وجبات مختلفه شعوره لطيف و ممتع جدا. دائما اكون سعيد اثناء فتحي لكل صندوق و اكتشاف ما بداخله
  • شخصيا ما حصل لي هو: رياضه + اكل سيئ= زاد وزني. اكل صحي+ بدون رياضه اطلاقا= خسرت وزني!
  • يجب ان تجعل اهدافك ذكيه لخسارة الوزن ( او اي هدف اخر) و هي يتم ترتيبها كالاتي: (SMART: Specific, measurable, achievable, realistic, time based)
  • لذلك لا تحدد\ي اهداف وزنك بعبارة “ارغب بخسارة وزني”، بل يجب ان تكون بالصيغه التاليه مثلا: (ارغب بخسارة ثلاثة كيلو و تقليل نسبة الدهون بالجسم بنسبة 3% في ثلاثين يوم). هذا هدف واضح، بوجود خط زمني، و ارقام واضحه لتحقيقها.
  • في غضون ثلاثة اسابيع اتصلوا علي مرتين للتأكد من جودة منتجاتهم و رضى العميل، كانت خطوة موفقه منهم.
Advertisements

يهوذا الاسخريوطي في الاحساء

اذا كنت من اهالي الاحساء و ارتدت جبل القاره مسبقا، ستلاحظ ان كثير من زواره هم من الجاليه الفلبينيه. سبب كبير لزيارتهم هو الاستمتاع بارتياد مكان سياحي بالتأكيد للترويح عن النفس، لكن في نفس الوقت هناك خلفية دينيه لهذا الموضوع!

Cave-in-Mount-continent-imaging-Old

صورة من عام 1929 لجبل القاره من الداخل

اكتشفت هذه المعلومه مصادفة في حديث مع زميلي السيد سانتياغو من الفلبين، عندما ذكرت له بأني من سكان الهفوف (في الحقيقه، انا من سكان المبرز، لكن و لسبب لا أفهمه جميع الاجانب يسموا الاحساء بالهفوف! اذا ذكرت لهم بأني من الاحساء الاحظ علامات تساؤل على ملامحهم، لكن اذا ذكرت باني من الهفوف مباشرة اسمع “أهاااااا الهفوف” !!).

نرجع لصديقي اللطيف السيد سانتياغو، الذي قضى قرابة 20 سنه بالمملكه من ضمنها العمل بالقرب من الهفـ…… الأحساء، و قال لي:

 الهفوف، اذكرها، مكان لطيف…

نعم، انا من سكانها..

اتذكر كهف جودس… لم ادخله بحياتي

كهف ماذا؟

كهف مشهور،،، و جبل. انه في مدينتك يارجل!

اوه تقصد كهف جبل القاره

* علامات تساؤل على وجهه*
حسنا، انه الكهف الذي انتحر فيه يهوذا الاسخريوطي

*علامات تعجب اكثر مني شخصيا*

الخرافة بأختصار تتمحور حول جودس او يهوذا الاسخريوطي، و هو احد التابعين الاثني عشر لعيسى المسيح. حسب الكتابات المسيحيه، يهوذا له اهميه عظمى، حيث انه كان الشخص الذي خان المسيح و قدمه لليهود الذي بدورهم صلبوه. يهوذا شعر بذنب عظيم بعد ارتكابه لهذه الخيانه، فأنتحر شنقا! يؤمن كثير من الجاليه الفلبينيه المسيحيه بأن كهف جبل القاره (او كما يسمونه هم Judas cave) هو المكان الذي انتحر فيه يهوذا. في الكتابات الاسلاميه، يهوذا هو الشخص الذي صُلب، و المسيح صعد الى السماء.

800px-The-Last-Supper-large

لوحة ليهوذا مغادرا العشاء الاخير، وهي لوحة تمثل خيانة يهوذا للمسيح و تابعيه.

و بدأت بالبحث عن الموضوع، و اكتشفت ان هذه الاسطوره منتشره بين الجاليه الفلبينيه بشكل كبير! يكفي ان تكتب عبارة Judas cave في محرك جوجل و سترى الكثير من النتائج و الصور لجبل القاره تظهر امامك. و رايت بعض المدونين من الفلبين (1234) يتحدثون عن رحلتهم للكهف. حقيقه كان من الممتع و النادر جدا قراءة تدوينات من الاجانب يصفون المصاعب و المشاعر و رؤيتهم لمكان سياحي داخل مدينتي!

عند البحث تبين لي بأن هذه المعلومه منتشره في الاوساط المسيحيه الفلبينيه فقط. حيث ان القصص الاخرى تقول بانه مات في القدس.

ازداد حماسي لزيارة جبل القاره، حيث اني لم ادخل الكهف منذ اكثر من 15 سنه، لكن تذكرت ما فعلته امانة الاحساء مؤخرا!

كايزن

عوده هزيله للتدوين، لكن افضل من لا شيء!

لأول مره سمعت بمبدأ الكايزن كان في الموسم الخامس من برنامج خواطر (البرنامج الذي له نصيب كبير من بداية التغيير لدي)، لم اسمع بهذا المصطلح منذ ذاك الوقت حتى مؤخرا بعد انضمامي لاحدى الشركات الرائدة (تحذير: قد اتحدث عن عملي اكثر من احتمالك! صدقني، اعز اصدقائي يكاد ينفجر من كثر الحديث عن عملي الذي اعيش فيه اغلب اذا لم يكن كل يومي!). مبدأ الكايزن بالأصل تم تصميمه للشركات و مبدأ التحسين المستمر و الـ Lean Six Sigma، لكن تم تطبيقه و مناسبته لكل شي في الحياه تقريبا و الأهم الحياه الشخصيه.

لذلك بدأت مؤخرا بتطبيق مبدأ الكايزن في حياتي، و هي فكرة تحسين 1% فقط في احد او عدة جوانب من حياتي يوميا، المنافع بسيطه و تكاد لا تذكر عالمدى القصير، لكن و مع مبدأ التراكم (compound) سأتحسن كثيرا بنهاية هذا العام!

لماذا اخترت كايزن؟

  • اكتشافي ان سبب فشلي في كثير من اهدافي السنه السابقه هو نظري للصوره الكبيره فقط و اللتي تكون مرعبه.
  • اريد حل المشكلة السابقه بتقسيم اهدافي الكبيره الى قطع صغيره.
  • هو مبدأ يطبق في مكان عملي ايضا.
  • هذه السنه لدي مشاريع –غير- شخصيه كثيره و كبيره، و انا مجبر على انهائها.
  • بداية للململة و حل مشكلة عدم وجود وقت لحياتي الشخصيه.
  • بداية فعليه و عمليه خاليه من الهراء لبناء مستقبل افضل لنفسي.
  • حل لمشكلة الهدر الجنوني في وقتي.

اذا، ما هي الجوانب اللتي سأعمل عليها باضافة بسيطة يوميا:

  • تعلم معلومه واحده جديده عالاقل يوميا في بيئة عملي.
  • قراءة 25 صفحه عالاقل يوميا من اي كتاب (حولت هدفي من قراءة عدد محدد من الكتب في وقت معين الى قراءة صفحات محدده في وقت معين).
  • قراءة\ الاستماع\ مشاهدة لمعلومه واحده عالأقل يوميا عن تطوير الذات\ الاداره\ المال و الاستثمار.
  • اصحو مبكر، حتى الان استطعت التبكير بخمسة عشر دقيقه! وقت كافي جعلني اصنع قهوة لذيذه لنفسي يوميا!

النتائج حتى الان:

ناجحه!

ما اريد تطويره في المستقبل:

  • الغذاء
  • الصحه
  • العلاقات الاجتماعيه (؟)

تغيير المفهوم عن الانطوائية و العزله

wp-1477580501070.jpg

الانطوائية، كلمة تغلفها السلبيه و تستخدم في النقد او القلق على الشخص، “طفلكم انطوائي، انتبهوا له!”، “هذا الشخص انطوائي، لا تتكلم معه، لديه مشاكل نفسيه!” و غيرها من العبارات المقاسة عليها. الانطوائي يعطى له صوره بانه معادي للمجتمع، صعب التعامل معه، مصاب بمشاكل نفسيه، لا يحسن التصرف مع الاخرين، ضعيف الشخصيه، لا يعتمد عليه. لكن، يبدو اننا كمجتمع و نظام تعليمي و تربوي تم ظلم هذه الفئه لفهمها الخاطئ. يبدو ان هناك الكثير، يفهمني انا … بشكل خاطئ. و فهمت نفسي انا.. بشكل خاطئ!

في احدى الورش التدريبيه اللتي حضرتها مؤخرا، طُلب من الحاضرين التجهيز لإلقاء كلمة قصيره لا تتجاوز الخمس دقائق، عن اي موضوع! كعادتي، اخذت الامور بجدية زائده و بدات بالقلق، عن الفكره و اهميتها و كيفية تقديمها ..الخ. بعد هلع قارب الساعتين، لا ادري لماذا قررت البحث عن موضوع الإنطوائيه الذي اذكر اني مررت عليه مسبقا بشكل جدا سطحي. جاء في بالي بسرعه كتاب Quite: The Power of Introverts in a World that can’t Stop Talking، بالتأكيد لا استطيع قراءة الكتاب كاملا فلجأت لملخص وجدته على الانترنت و ايضا محاضرة من TED عن نفس الموضوع من القاء الكاتبه نفسها. و بدأت بالعصف الذهني و تسجيل الملاحظات على لوحة بيضاء، انتهت بهذا الشكل

img-20161021-wa0086

فريقي المكون من اربعة اشخاص و المدرب اصيبوا بصدمه من هذا كله، اذكر احد اعضاء الفريق عبر مبتسما “ليه ليه يا عبدالرحمن!!! يرحم والدنك خذها سهالات الوضع كاجول يارجل!”. اعتذرت لهم بإبتسامه و ذكرت بأنه عصف ذهني شخصي اكثر من كونه موجه للجمهور. عموما كانت هذه الكلمه هي شراره لتفهمي نفسي بشكل اكبر و لمصطلح الانطوائيه، , و كان تأكيد الشك باليقين و بل حتى بدأت بتقدير هذه الميزه هو بعد اخذي لاختبار الـMBTI المشهور، و بدون استغراب ظهرت شخصيتي بتصنيف ISFJ، و هي شخصيه قد تفضل العزله بشكل اكبر من الاجتماعيه المفرطه.

الإنطوائيه حسب جدل الكاتبه سوزان و يوافقها الكثير، هي بعيده كل البعد عن الحزن و الإكتئاب و السوداويه و كل ما ذكر انفا، لان هذه تعاريف الرهاب الاجتماعي. الفكرة هنا ان هناك اشخاص كثيرون (احصائية تقول ان 50% من الشعب الامريكي انطوائيين!) يفضلون العزله في اوقات اكثر من المناسبات الاجتماعيه، كبيرها و احيانا كثيره صغيرها. بهذا التعريف قد البعض يفضل مصطلح انعزاليه اكثر من انطوائيه، لكن هنا سأستخدم الترجمه الحرفيه لكلمة introvert و هي انطوائي. نحن الإنطوائيين متواجدون في كل مكان، نمارس الحياة الطبيعيه، نخرج مع الاصدقاء و لدينا وظائف رائعه! لكن الفكره، ان التواصل الاجتماعي يستهلك من طاقتنا بدل مدنا بها. في مقالة جميله، ذكرت الكاتبه ايلين هيندريكسن الفرق بين الانطوائيه و الرهاب الاجتماعي:

It’s subtle, but it’s there: social anxiety, defined as the fear of being judged. It’s self-consciousness on steroids.

Now, you may be a non-anxious introvert […]. You may love solitude and intimate gatherings but remain comfortable being seen by others. Not loving huge parties or group work is preference, not fear.

استغرب شخصيا ممن يمضي ساعات يوميا بجانب اصدقائه في الإستراحات مثلا، بعد ان قضى قرابة ثمانية ساعات في العمل محاط ايضا بالإشخاص. الا يمل؟ الا يترك مساحة من وقته في الجلوس وحيدا و ممارسة اية نشاط و هواية من دون تواجد و ازعاج الاخرين؟! هذا شي اراه في حياتي اليوميه. لدي صديق يقضي جل يومه محاط بالاصدقاء، و يكاد يصاب بالجنون لو تمر ساعه يكون فيها لوحده. بالجانب الاخر، اعز اصدقائي التقي به مرة او مرتان اسبوعيا! اكثر من هذا و نصاب بالارهاق، نحتاج لعزلتنا.

في صداقاتنا و تعاملاتنا الاجتماعيه، نحن لا نكره الجميع، نحن فقط نختار صداقاتنا و مع من نمضي الوقت و الحوار و لو كان صغيرا، بعناية اكبر! عندما ننعزل عن الاخرين، نحن لوحدنا، نحن لسنا وحيدون!

لماذا تركت مهنة التعليم مبكرا

img-20161021-wa0086

بأستثناء ظرفي البعد الشديد عن الأهل و عدم تقبلي لمجتمع المدينة الساكن بها، هناك عدة اسباب جعلتني اترك قطاع التعليم في اقرب فرصة بديلة وجدتها. في اقل من سنه، قدمت استقالتي! هنا اختصار بسيط لهذه الأسباب -مع التذكير بأنها شخصيه و ليست بمنظور شامل- :

  1. عدم امتلاك مهارات التعليم: للاسف مرت سنة كامله و لم يتم تزويدي بدورات و مصادر تدريب احترافيه تؤهلني ان اكون معلم. تدريب كوادر بشريه (طلابي في هذه الحاله) شي ليس بالهين، و عدم اعدادي لهذه المهمه و تخبطي في الظلام و مبدأ trail and error رأيته ظالم للطلاب قبل نفسي.
  2. فرصة التطور قد تكون ابطئ: و هي مشكلة كنت اسمعها عن القطاع الحكومي كثيرا و الان التمستها بشكل بسيط. رغم التطورات الحاصله، لازلت ارى ان مستقبل المعلم لا يتغير للافضل بشكل سريع -ماديا و معنويا- مقارنة بالقطاع الخاص. رغم ان عامل الثبات الوظيفي و الروتين (انا اعشق الروتين!) هي عوامل محفزة. للأمانه، المؤسسة العامه للتدريب الفني و المهني تمتاز بأبتعاثها المستمر و الكثيف لموظفيها. ايضا، مستقبلها الباهر نظرا لدورها الجذري في المجتمع مؤخرا و في خطة ٢٠٣٠ المستقبليه.  لكنها تفشل في تقديم تدريب “فعال و منتج” لموظفيها.
  3. وجود تحديات في اساسيات بيئة العمل: كمبتدئ رغبت بالعمل في بيئة عمل قد تغلبت مسبقا فيها على المشاكل الاساسيه و انصبت على الابتكار و حل المشاكل الابداعيه و الجديده و الاهتمام بالتفاصيل اليوميه المعتاده. هنا للاسف كانت التحديات كبيره و على مستوى مرتفع عن ما يمكنني انا و فريقي المساعدة به.
  4. التعليم بالمملكة بشكل عام: لا يخفى على مجتمعنا ضعف التعليم -التلقيني و نظام زحلقني*- بالمملكة، رغم الميزانيه المهولة المصروفة عليه و لو اني ارى بأن التعليم الابتدائي كمحتوى تطور بشكل ملحوظ مؤخرا. رغم هذا، فأن معظم طلابي تلقوا تعليم ليس بالجيد اطلاقا اثناء صغرهم، مما جعلهم في حاله متدنيه في تعليمهم و مهاراتهم الاحترافيه في كبرهم. احسست بالعجز ان اُصلح في سنتين ما افسده التعليم في الاثني عشر سنه السابقه في حياة هذا الطالب المسكين!

قد يقول البعض ان السبب هي سياسة التغشف اللتي تمر بها المملكة حاليا و الطمع باموال اكبر. الأمر ليس كذلك اطلاقا، حيث اني قدمت استقالتي قبل ظهور هذه السياسه. لن اتظاهر بالمثاليه، المال شي اساسي و طبيعي البحث عن وظائف ذات اموال اكثر. لكن صدقني، اسأل اي موظف اخذ وقت كافي في وظيفة ذات دخل عالي لكنها لا تناسبه و سيذكر لكن بأن الراحة النفسيه و تلبية الرغبات الشخصيه هي بنفس اهمية الأموال القادمه من الوظيفه.

بعد تقديمي للأستقاله، تم تأجيلها لتسعين يوم حسب الخدمة المدنية الذي يعطي صاحب العمل الحق بتطبيق هذ القانون في حال رغب بهذا الشيئ. اثناء هذه التسعين يوم ترددت في دورات تدريبيه كثيره خاصه بالشركة اللتي وقعت معها عقد الوظيفه الجديده المستقبليه. و هنا بدأت ارى الامور بوضوح تام! حيث امكنني العيش حرفيا في نفس الوقت في القطاع العام و الخاص بنفس الوقت! و رأيت فرق الاحترافيه و بيئة العمل و فرصة اللقاء بشباب ذوي عقليه مختلفه عما اعتدت عليه، مفعمين بالنشاط و الافكار الجميله و النقاشات المثريه و المثيره. و كنت اردد في رأسي “نعم، اختياري كان صحيح، هذا ما كنت ابحث عنه!”.

احذر، لا أعني بكلامي السابق التقليل من شأن وظيفتي السابقه، كما قلت و اكرر، ليست كل وظيفة تناسب كل شخص! الموضوع بهذه البساطه. في عملي الجديد، رأيت ضغط عمل، ساعات اطول، ايميلات اكثر، التحدث باللغه الانجليزية معظم الوقت، ارتياد اجتماعات متكرره، التعامل مع مختلف الجنسيات، دورات تدريبيه شبه شهريه، قوائم اهداف وظيفية يجب ان تحققها كل ربع سنه، اجازات اقصر، و السفر المتكرر. شخصيا كانت مغريات و طريق لتطويري، لكن ذكرتها لزميل عمل سعودي و اصيب بالإشمئزاز من هذا الكم الهائل من المتطلبات! لأن اسلوب العمل هذا لا يناسبه اطلاقا.

 

*زحلقني: يقصد بها الواسطه او غض النظر عن عثرات الطالب في الاختبارات و درجاتهم المتدنيه، قد تمارس بشكل اكبر في المجتمعات الصغيره اذا كان كل شخص يعرف الاخر.

** الصورة بداية الموضوع هي لموضوع القيته على فريقي المصغر اثناء احد الورش التدريبيه الخاصه بشركتي الجديده. الموضوع حدث فجأه حيث طلب من كل شخص القاء كلمة عن اي موضوع يختاره لمدة خمس دقائق مستخدمين فيها بعض من الادوات اللتي تعلمناها في الورشه التدريبيه. كانت تجربه جميله حيث اني فجاه كنت امام مهمه ممتعه و وقت ضيق للتجهيز لها. شكرا لصديقتي تزويدي بهذه الصورة :).

نصائح للمعلم الجديد

20160504_110301قد لا أكون شخصا مؤهلا اطلاقا لاعطاء نصائح للمعلمين الجدد لكوني معلم جديد بنفسي و لم اكتشف الكثير من اخطائي و حلولها. لكن قد يكون البعض مهتم بسماع هذا ااموضزع من منظور المعلم الجديد. تذكر، ان اغلب ما ستقرأه هي اخطاء انا وقعت بها، و ارغب منك ان تتجنبها باسرع وقت ممكن. كرر هذه الجمله وقت قرائتك للتدوينه: باسرع وقت ممكن!

هذه بعض النصائح (بعضها مكرر من هذه التدوينة اللتي اسهبت فيها في بعض النقاط):

  • استعد نفسيا انك تكون خارج مدينتك لفترة طويله. للاسف هذا هو واقع التوظيف و حركة النقل البائسة في السعوديه.
  • كن قارئ نهم. الكتب اللتي ستُدْرِسُها ستقرأها من الغلاف الى الغلاف مرة و اثنين و ثلاثه. انتهيت منها؟ اقرأ المزيد عن مواضيعك على الانترنت/ الكتب المختصه/ النشرات الدوريه. اكرر، هذا جزء واجب عليك من عملك!
  • في حال كنت تعلم مسبقا بالمقرر(ات) المناطة عليك، ابدا التحضير مبكرا. ابحث في الأنترنت عن تحاضير المدرسين السابقين لكن احذر اشد الحذر اعتمادك الكامل عليها. لانه كثير من الامور تزيد و تنقص اعتمادا على علمك و الادوات المتوفرع لديك. نسق اسلوبك الخاص و صمم عالاقل محتوى لأول شهر لتشتري كثيرا من الوقت. صدقني، ستحتاج هذا الوقت في البدايه.
  • سوف تعمل (يوميا) في تحضير دروسك في اول نصف سنه/ سنتك الاولى من عملك. ليس عيب فيك اطلاقا أنك لا تتذكر المعلومات او لا تعرفها اصلا حتى لو كانت في تخصصك! العيب هو عدم استغلال قوتك العقليه و ثقافتك و وقتك لاستيعاب هذه المعلومات لكي توصلها لاطفال و شباب لم يكتمل فيهم نموهم العلمي. لا يوجد مفر من انك تدخل في نمط التعليم الذاتي. صدقني، لا يوجد اسوء من ذهابك امام طلابك خالي اليدين و الفكر و تمر عليك الساعتين و كانها دهر كامل، مررت بها و ادعوا الله دائما ان لا امر به ابدا. امر شاق؟ نعم! تقبل هذا الشيئ او ابحث عن بديل لهذه المهنه. الجانب الحسن؟ بعد فترة سنة تقريبا… ستكرر المعلومة سنة بعد سنه بعد سنه.
  • حافظ على نومك و رياضتك. وظيفة المعلم تأخذ منك طاقه. كبر هذه الطاقه و صغرها يعتمد على نومك و صحتك. السهر و قلة الرياضه هي آفات يعاني منها مجتمعنا السعودي و محدثكم اكبر مرتكبيها. الامر بهذه البساطه: تنام متاخرا، سوف تلعن اليوم و الوظيفه و قرارك باخذها طوال صباح اليوم التالي! تخيل معي، فقط تخيل، ان تعيش عشر سنوات هكذا!!!!! تصحى متأخرا و متعب الى حد الثماله، تؤدي عملك باقل طاقة ممكنه، اخلاق عكره. ارجع منزلك، سهر و نوم مضطرب، ثم كرر هذا اليوم التالي! مررت بايام حسنت فيها من صحتي بالركض اليومي و النوم المبكر. يكاد يكون التحسين مباشراً! تركي لهذه العادتين و يكاد يكون الانخفاض ايضا مباشراً. اكسر هذه العادات المقيته و -انضُج- من عادات البطاله و المراهقه!

    20160418_085024

  • اخترع روتينك بسرعه! اذا سألتني و أجبرتني ما هو الخطأ الوحيد الذي يجب علي (انا محدثك) ان اصلحه؟؟؟؟ فأن المصطلح المظلة اللي ساستخدمه هو “الروتين” و عدم تصميم روتين خاص بي بسرعه. في رمشة عين و قد مضت ثمانية شهور منذ استلامي الوظيفه -وقت كتابة هذه التدوينه- و بدات افكر؛ ما هي العادات اليوميه اللتي عملتها في هذه الثمانية اشهر و من المفترض انها جعلتني شخص افضل؟ نعم لدي عادات حسنه، لكني لم ارتبها، اصنفها، اوزعها على جدول حياتي بطريقة سليمه.
  • كمعلم حكومي سوف تملك وقت فراغ كبير. استغله صح من اول شهر:
    • لاتضع وقتك بغفوة العصر.
    • خصص وقت للرياضه. ساعه و تكون كثرت خيرك!
    • احذر اشد الحذر من ادمان الشبكات الاجتماعيه و المكالمات والمحادثات الكتابيه خصوصا اذا كنت متغرب.
    • فكر بهواية مفيدة تشغل وقتك. يفضل ان تكون لها علاقة بوظيفتك او فكرة يمكن تحويلها لتجارة جانبيه. لكن لا يمنع من اي هواية طالما انها تشغل وقتك بشيء مفيد بصورة ما. (الكتابة، تحسين حسك الفني، قراءة كتب و متابعة افلام لزيادة محصولك من اللغه، تربية حيوان اليف، صنع القهوة، الطبخ، تعلم البرمجه… الكثير!!!!!!)
    • فكر جديا بالاستثمار في سوق الاسهم مبكرا جدا و لو بالقليل. لاتفزع انك لا تملك المال. تذكر انك ستستلم راتب شهري على مدى منتظم. قليل مستمر خير من كثير منقطع.
    • او الاستثمار بمشروع جانبي كتحويل هوايتك الى مصدر دخل او فتح تجارة كامله.
  • عند تعليمك الطلاب، ركز على المحتوى المرئي و التفاعلي اكثر من النصي. الفيديوهات و البوربوينت لها تأثير افضل من النصوص و الكلام على جيلنا الحالي.
  • اعتمد على التعليم الالكتروني. الطلاب تتغير نفسيتهم -للأفضل- عند استخدام الحاسب بقدر اكبر بكثير من مقابلة الكتب الورقيه. استغل هذه النقطة. مع التذكير بمراعاة الفروق المادية بين الطلاب. و ايضا انتقالنا السريع جدا جدا لطلاب يملكوا اجهوة لوحية و موبايلات مستبدلينها باللابتوب و الكمبيوتر المكتبي (مما يسبب عدم توافقيه مع المواقع و صعوبة ادخالهم للواجبات و نحوه).